겨울철 떨어지는 면역력! 이렇게 지키자

 

 

 

 

 

겨울철 떨어지는 면역력! 이렇게 지키자

 

 

 

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지난주처럼 갑자기 추워진 날씨에 다들 몸을 웅크리고 다니지 않았나요?
날씨가 추워지면 우리의 몸은 제 기능을 하지 못하게 됩니다. 그럼 자연스럽게 면역력이 떨어지고, 면역력이 떨어지면 외부의 세균 및 바이러스 등이 우리 몸에 침입했을 때 방어하는 능력이 떨어지게 되면서 감기와 같은 바이러스성 질환에 쉽게 노출 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 추운 날씨에 대비해 면역력을 강화하는 노력을 해야합니다.

 

쌀쌀해져 가는 날씨에 면역력강화를 위한 준비해야할 몇가지를 소개해드리겠습니다.

 

먼저! 모자와 장갑, 목도리 착용은 필수!
체온이 1도 상승하면 면역력이 2배에서 5배까지 상승한다고 합니다. 목도리 착용만으로 체온을 3도까지 상승하게 한다고하니 겨울철 필수품이 아닐까 싶습니다.

 

두번째! 추운 날씨에는 먹는 음식은 따뜻하게!
날씨가 추울수록 우리는 따뜻한 음식을 섭취해야 합니다. 우리 몸 내부의 장기는 따뜻할 때 가장 잘 활성화되는데 차가운 음식이나 음료를 섭취하게되면 몸 내부온도도 떨어지고, 면역력도 떨어지게 됩니다.

그래서 되도록이면 추운 겨울날에는 따뜻한 국물이 있는 음식이나 따뜻한 물을 마시는게 면역력 상승을 위해 좋습니다.

 

세번째! 충분한 물 섭취!
가장 쉬운 듯 하지만 어려운 물마시기. 수분이 부족하면 면역력이 저하된다고 합니다. 조금씩 자주자주 따뜻한 물을 마셔주세요.

 

네번째! 가벼운 운동도 같이해주세요!
날씨가 추워지면 많은 사람들이 자연스럽게 야외활동을 줄입니다. 활동량이 줄어들게 되면 면역력이 떨어지게 되는데, 집안에서 간단한 스트레칭이나 근력운동을 해주는 것도 면역력을 높이는데 도움이 된다고 합니다. 지나친 운동은 일상생활에 무리를 줄 수 있으니 적당한 운동이 중요하답니다.

 

간단하지만 생각만큼 지키기 어려운 건강습관!

추운날씨에 자연스럽게 떨어지는 면역력을 지키기 위해서는 조금의 노력도 필요하니 꼭 귀찮다고 생각만 하지말고 한번 노력해보는 것도 좋을 것 같습니다.

건강한 겨울을 나는 방법! 함께 노력해보아요~

 

 

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겨울철 떨어지는 면역력! 이렇게 지키자